Anweisungen
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Dinge, die bei der Ausübung von Sadhana
zu beachten sindSadhana ist eine heilige Praxis, die Achtsamkeit und Präsenz erfordert. Um das Beste aus Ihrer spirituellen Reise zu machen, sollten Sie die folgenden wichtigen Richtlinien beachten, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Schaffen Sie einen heiligen Raum
Wählen Sie einen sauberen, ruhigen und bequemen Ort für Ihre Sadhana. Dieser Raum sollte Ruhe ausstrahlen und energetisch aufbauend wirken.
Bereiten Sie Ihren Körper und Geist vor
Erfrischen Sie sich vor der Sadhana oder duschen Sie. Das reinigt nicht nur den Körper, sondern erfrischt auch den Geist und ruft Positivität hervor.
Verwenden Sie einen geeigneten Sitzplatz
Setzen Sie sich auf eine Yogamatte, ein Kissen oder ein helles Handtuch. Vermeiden Sie es, direkt auf dem Boden zu sitzen. Wenn Sie einen Stuhl verwenden, legen Sie ein Tuch oder eine Matte unter Ihre Füße, um geerdet zu bleiben.
Die Richtung ist wichtig
Morgens: Blick nach Osten
Abends: Blick nach Westen
Optional: Norden
Zu vermeiden: Südrichtung
Körperhaltung
Sitzen Sie mit bequem aufrechter Wirbelsäule. Eine gerade Wirbelsäule sorgt für einen guten Energiefluss.
Verwendung von Mala (Gebetskette)
Sie können spirituelle Gebetsketten wie Rudraksha, Spatik (Kristall), Sandelholz oder Tulsi verwenden, um das Mantra-Singen zu unterstützen.
Mantra-Disziplin
Sprechen Sie Mantras korrekt aus.
Verstehen Sie ihre Bedeutung und ihren Sinn, bevor Sie beginnen.
Singen Sie in mittlerer Lautstärke – nicht zu laut und nicht zu leise.
Bleiben Sie konzentriert und vermeiden Sie Ablenkungen.
Ernährungshinweise
Versuchen Sie, während Ihrer Sadhana-Phase vegetarisch zu essen, um Körper und Geist rein zu halten.
Keine Unterbrechungen
Wenn Sie einmal begonnen haben, führen Sie Ihre Sadhana ohne Unterbrechungen durch, um die
Stille nach der Sadhana
Nach Beendigung der Übung sitzen Sie mindestens 5 Minuten lang still, um die Energie zu integrieren und zentriert zu bleiben, bevor Sie zu Ihren täglichen Aktivitäten zurückkehren.
Sadhana Instructions While Travelling
Schaffen Sie einen heiligen Raum
Suchen Sie sich einen bequemen und ruhigen Ort, an dem Sie bis zum Ende Ihrer Sadhana nicht gestört werden. Auch auf Reisen kann eine kleine Ecke, eine Parkbank oder ein ruhiger Raum zu Ihrem heiligen Raum für die Praxis werden.
Bereiten Sie Ihren Geist vor
Atmen Sie dreimal tief und bewusst ein und aus.
Dies hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit zu zentrieren, Ihren Körper zu entspannen und Ihren Geist auf eine konzentrierte Praxis vorzubereiten.
Körperhaltung
Setzen Sie sich in eine bequeme Position und halten Sie Ihre Wirbelsäule leicht aufrecht.
Eine gerade Wirbelsäule sorgt für einen guten Energiefluss im ganzen Körper, wodurch die Sadhana effektiver und harmonischer wird.
Mantra-Disziplin
Während Sie der geführten Sadhana lauschen, singen Sie das Mantra innerlich in Ihrem Geist.
Dies stärkt Ihre Konzentration, vertieft Ihre Verbindung und hilft Ihnen, auch außerhalb Ihres gewohnten Umfelds diszipliniert zu bleiben.
Einen energetisch aufgeladenen Ort finden
Einen energetisch aufgeladenen Ort zu entdecken und Zeit dort zu verbringen, kann Ihre Sadhana-Praxis erheblich verbessern. Ein solcher Ort ist für jeden Menschen unterschiedlich – es kann ein Tempel, eine Kirche, ein heiliger Hain, ein ruhiger Ort in der Natur oder jeder andere Ort sein, an dem Sie eine tiefe Verbindung und Frieden empfinden.
Wenn Sie 10 bis 15 Minuten allein an diesem Ort verbringen, können Sie sich tiefer mit den natürlichen Kräften des Universums verbinden. Das hilft Ihnen, Ihre Energie zu erden, Ihr Bewusstsein zu schärfen und eine kraftvolle Umgebung für inneres Wachstum und spirituelle Ausrichtung zu schaffen.
Diese Praxis stärkt Ihre Verbindung mit den Energien der Natur und verbessert die Harmonie zwischen Geist, Körper und Seele während Ihrer Sadhana.
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Häufig gestellte Fragen
1
Mantra Sadhana ist eine spirituelle Praxis, bei der heilige Klänge, Worte oder Phrasen (Mantras) wiederholt (japa) werden, um den Geist zu fokussieren, göttliche Energien anzurufen und das innere Bewusstsein zu vertiefen. Es ist ein wirkungsvolles Instrument für persönliche Transformation und spirituelles Wachstum.
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Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Dieses Programm richtet sich sowohl an Anfänger als auch an erfahrene Praktiker. Jede Sitzung umfasst detaillierte Anweisungen und Unterstützung, damit Sie selbstbewusst üben können.
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Verbesserte geistige Klarheit und Konzentration
Reduzierter Stress und weniger Ängste
Emotionale Heilung und innerer Frieden
Spirituelles Erwachen und tieferes
Selbstbewusstsein
Gestärkte Intuition und Willenskraft
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Wir verwenden sorgfältig ausgewählte Mantras aus alten yogischen und vedischen Traditionen, wie beispielsweise das Gayatri Mantra oder Panchakshari, je nach Schwerpunkt des Programms. Jedes Mantra wird vor der Praxis ausführlich erklärt.
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Die Dauer des Programms kann je nach Format variieren (z. B. 21 Tage, 40 Tage oder fortlaufend). Jede Sitzung dauert in der Regel 15 bis 45 Minuten, einschließlich Anleitung, Gesang und Meditation.
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Dies sind aufgezeichnete Sitzungen. Es wird jedoch empfohlen, täglich zu praktizieren, um den Nutzen der Sadhana zu maximieren. Wir bieten auch schriftliche Anweisungen und Unterstützung, damit Sie am Ball bleiben können.
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Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger Ort und ein bequemer Sitzplatz.
Sie können auch eine Kerze oder Räucherstäbchen anzünden, um eine heilige Atmosphäre zu schaffen, aber das ist optional. Ideal wäre auch eine Mala (Gebetskette) zum Zählen der Mantras, aber auch das ist optional.
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Obwohl dieses Programm in den Traditionen des Yoga und der Veden verwurzelt ist, ist es spiritueller und universeller Natur. Es steht Menschen aller Glaubensrichtungen und Hintergründe offen, die nach innerem Frieden und Selbstfindung suchen.
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In einigen fortgeschrittenen Formaten kann eine personalisierte Mantra-Einweihung (Mantra Diksha) von einem qualifizierten Lehrer angeboten werden. Ansonsten folgen wir einem geführten Mantra, das für den kollektiven Fokus der Gruppe ausgewählt wurde.
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Jedes Mantra wird mit einer Ausspracheanleitung und einem Übungsaudio vorgestellt.
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Um optimale Ergebnisse zu erzielen, wird ein sattvischer (reiner und ausgeglichener) Lebensstil empfohlen. Dazu gehören eine vegetarische Ernährung, regelmäßige Schlafenszeiten und der Verzicht auf Rauschmittel. Dies sind jedoch nur Empfehlungen, keine Vorschriften.
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Auf jeden Fall! Eines der Ziele ist es, Ihnen dabei zu helfen, eine nachhaltige persönliche Praxis aufzubauen. Wir geben Ihnen Anleitung, wie Sie Mantra-Sadhana und Meditation alleine oder mit fortlaufender Unterstützung durch die Gruppe fortsetzen können.
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